نصائح وجبة الافطار
- جنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات.
- تجنب المقالي والاغذية عالية الدسم والدهون.
- استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم .
- إجعل الخضروات والفواكه جزءاً أساسياً من الوجبات الرمضانية.
- استخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.
- ركز على اخذ الدهون المفيدة والاحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون.
- تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.
- تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.
- تناول المكسرات الغير مملحة.
- تجنب الحلويات واستبدلها بالفواكه.
- تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
- اشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الافطار والسحور.
- حاول بعد الافطار القيام بنشاط بدني ملائم.
Your Diet is No Longer Difficult to Apply ! Dismiss
