Author Archives: Admin

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

كل ما لا تعرفه عن حمض الفوليك

0 Comment

ما هو نقص حمض الفوليك فقر الدم؟ حمض الفوليك ضروري لجسمك لصنع خلايا دم حمراء جديدة. ٳذ يحتاج جسمك إلى خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك. إنّ عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء يسبب حالة تسمى فقر الدم ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف والتعب. قد يكون طفلك معرضاً بشكل أكبر…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

ستة أطعة صحية لجمالكم هذا الصيف

0 Comment

الغذاء الجيد والصحي يجعلك تشعر بالسعادة وتبدو بحالة جيدة من الداخل إلى الخارج لأنه يعكس أيضا” على نضارة و صحة بشرتكم . يجلب الصيف الكثير من خيارات الطعام الصحي. فهناك وفرة في الأطعمة الطازجة ، بما في ذلك العديد من الأطعمة الطبيعية لجمال بشرتكم في هذا الصيف . إذ , تميل هذه الأطعمة الصيفية عمومًا…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

البروبيوتيك متى و لماذا

0 Comment

من بعد فترة الأعياد , لا بد من عملية تنظيف الجسم من السموم و ٳعادة الأمعاء الى عملها الطبيعي في الجسم ذلك الذي يعكس راحة تامة من مشاكل الجهاز الهضمي كالنفخة الدائمة و الغازات و حرقة المعدة و الامساك و اﻹسهال و غيرها لذلك لا بد من تأهيل الأمعاء من جديد عبر تحفيز عمل البروبيوتيك…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

صوموا تصحّوا

0 Comment

شهر رمضان الكريم هو شهر خاص للتفكير ، تحسين الذات ، اللطف والروحانية . والصوم هو أحد الركائز الأساسية للشهر الفضيل من الفجر حتى الغسق .فيما يلي بعض الآثار الإيجابية التي يمكن أن يتركها الصيام على صحتك جسمك :1/تنظيم الكولسترول السيئكثير من الناس يهدفون إلى إنقاص الوزن عن طريق الصيام.ومع ذلك ، وجدت دراسة حديثة…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

الوزن و شكل الجسم الصحي

0 Comment

صورة جسدك هي ما تفكر فيه وكيف تشعر عندما تنظر في المرآة أو عندما تتخيل نفسك في عقلك. وهذا يشمل ما تشعر به حيال مظهرك ؛ ما رأيك في جسمك نفسه ، مثل طولك ووزنك ؛ وكيف تشعر داخل بشرتك. تتضمن صورة الجسد أيضًا كيف تتصرف كنتيجة لأفكارك ومشاعرك .و قد يكون لديك صورة إيجابية…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

الأطعمة الخارقة

0 Comment

مصطلح “super foods” أو الأطعمة الخارقة هو مصطلح جديد يشير إلى الأطعمة التي تقدم أقصى قدر من الفوائد الغذائية و أدنى مستوى من السعرات الحرارية لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة و في هذه المقالة ، نحدد ما يمكن اعتباره طعامًا خارقا” ، ونقدم بعض الأمثلة الشائعة وفوائدها و نصائح حول كيفية ٳدخالها في النظام…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

كلا و نعم لغذاء صيام شهر رمضان

0 Comment

تكثر الأفكار لموائد الشهر الفضيل  فتعالوا لنتعرف على أهم النصائح و اﻹرشادات الرمضانية  ← نعم : قبل شهر رمضان بثلاثة أو خمسة أيام قللّوا من تناول المقليات و السكريات والكافيين الموجود بالشاي و القهوة و المشروبات الغازية لئلا تصابوا بالجفاف و الأرق قللّوا من الأكل بٳفراط ليلا” قبل شهر رمضان بأسابيع للمدخنين , قللّوا عدد…

Read More

Lina Rammal, Best dietitian in Lebanon

خمس نصائح صحية لفصح سعيد

0 Comment

أول تباشير موسم الربيع في هذا العام هو حلول عيد الفصح , و في هذا الموسم تكثر السلل المليئة بالحلويات المغرية و ببيض العيد و السكاكر. لذلك, يستحيل تطبيق قاعدة الحرمان لأن النتيجة حتما” ستكون عكسية و ذلك بعودة مفرطة لتناول الحلويات بشراهة و بالتالي زيادة كبيرة و سريهة بالوزن . هل تعلمون أن بيضة العيد…

Read More

هل اختبرت يوما” خطورة نقص حمض الفوليك

0 Comment

حمض الفوليك هو فيتامين نسخة من الفوليت – فيتامين ب 9- الطبيعي الذي يوجد في العديد من الأطعمة و هو  قابل للذوبان في الماء يستخدم في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة و هو يضاف إلى الأطعمة مثل الطحين وحبوب الإفطار الجاهزة للأكل والخب و هو يباع أيضًا في صورة مركزة في المكملات الغذائية لا يستطيع الجسم…

Read More

عشاء الميلاد بصحة

0 Comment

ديسمبر هو وقت الأكل والشرب والاستمتاع مع اقتراب موسم الأعياد. وهذا يعني أيضًا أن فترة العطلة صعبة للغاية بالنسبة لعاداتنا الغذائية الصحية وأنظمة التمارين الرياضية. بالطبع ، عيد الميلاد هو الوقت المناسب لتستمتع بوقتك ، لذلك لدينا بعض النصائح حول الحفاظ على لياقتك وصحتك دون أن تفوتك متعة الأعياد فكر فيما تأكله وتشربه مع وجود…

Read More

×