نصائح وجبة الافطار
- تعجيل في تناول وجبة الافطار ، والبدأ بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
- الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
- تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
- تقسيم الوجبات خلال فترة الافطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
- ملائمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
- التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين .
- الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
- تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
- تعويض السوائل والماء.
- ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، اذ ان للعوامل الاجتماعية تاثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.
Your Diet is No Longer Difficult to Apply ! Dismiss
