قد يغفل البعض اهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية، فهي تساعد في الحفاظ على وزن الجسم وبشكل سليم، وتحسن المزاج والصحة كذلك. وتعتبر ممارسة تمارين اللياقة البدنية بواسطة كرة التمرين Fitball جزء مهم من تدريبات اللياقة البدنية بشكل عام، حيث يقوم هذا التمرين على تحريك الجسم بشكل مشابه للحركة اليومية الطبيعية. ويعتمد هذه التمارين على  استقرار الكرة،  مما يساعد هذا في تفعيل وتنشيط العضلات وقدرتها على تثبيت الكرة، بالتنسيق مع بعض الحركات حيث تتفاعل اعضاء الجسم العصبية والعضلية. وتشمل تمارين اللياقة البدنية باستعمال كرة التمرين Fitball تشغيل عضلات البطن والظهر بطريقة طبيعية وصحية، وتكون حركة البطن والظهر قريبة للحركة اليومية الطبيعية