كيف تحول الوجبة الخفيفة الى وجبة صحية؟

شوكولاتة

اوقف: ثلاث قطع من شوكولاتة البرتقال (139 كيلوكالوري، و7.9 جرامات من الدهون).
استبدلها: بثلاثة اصابع من قشر البرتقال المغطي بالشوكولاتة (90 كيلوكالوري، و3.9 جرامات من الدهون).
اوقف: اربعة من الشوكولاتة ملفوفة (160 كيلوكالوري، و8 جرامات من الدهون).
استبدلها: باربع تمرات (116 كيلوكالوري، و0 جراما من الدهون).