يميل بعض الناس للأكل بنسبة عالية في المساء، بعدما يرتاحون من متاعبهم وأشغالهم اليومية ويجلسون براحة في بيوتهم، لهذا يجب أن تحرص أن أكلك في المساء يكون صحّي.

كثير من الناس يتابعون التلفاز في فترة المساء إحرص أن لا تأكل في هذا الوقت، لأنك ستأكل لا شعورياً وأنت مندمج مع الأحداث!

الحل هنا هو أن لا تأكل أبداً في الليل. ( لا تضع أي شيء أمامك أو بجانبك وإنسى الأكل )، أو إصنع لك وجبة  خفيفة مخصصة لهذا الوقت يتواجد فيها حوالي ١٠٠ سعرة حرارية لا أكثر. قد تكون مقدار صغير من آيس كريم قليل الدسم، أو قطعة بسكويت صغيرة! الإختيار لك!