- نحتاج جميعًا أن نعرف ما هي الفيتامينات والمعادن الضرورية لإتمام وظائف الجسم الحيوية بكفاءة أكبر وللحفاظ على الصحة العامة. هناك بعض العناصر الغذائية التي قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية عند نقصها في الجسم حتى مع أقل نسبة. الزنك من أهم المعادن الحيوية التي يعتمد عليها الجسم في العديد من الوظائف الحيوية. هناك أكثر من 300 من الإنزيمات الأساسية التي تحتاج للزنك لإتمام عملها. يحتاج الجسم بشكل يومي حوالي 2-3 جرام من الزنك.
أفضل المصادر الغذائية الغنية بالزنك:
حبوب الإفطار المدعمة بالزنك
بذور اليقطين
اللحوم الحمراء
الشوكولاتة الداكنة
الفاصوليا الحمراء