من الأخطاء الشائعة لدى متبعي #الحميات الغذائية، هو أن تقليل كم #الطعام الذي يتم تناوله، يقودهم إلى خسارة الوزن بمعدلات أسرع، لكن أكثر من دراسة بحثية أثبتت خطأ ذلك الاعتقاد، مؤكدة على أن الوسيلة الأمثل لعملية التخسيس وإنقاص #الوزن، هي تثبيت مواعيد تناول #الوجبات الرئيسية الثلاثة، والالتزام التام بذلك الجدول #اليومي، كما أن تناول الطعام على فترات متقاربة نسبياً خلال اليوم، يبقي #الجسم متحفزاً دائماً لحرق السعرات، حيث يجعل عملية التمثيل الغذائي دائمة على مدار ساعات #اليوم، والعكس أيضاً صحيح فأن إنقاص وجبة الغداء من الجدول اليومي، يعيق عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات، والشيء الوحيد الذي يجنى من ذلك هو الشعور بالجوع والإرهاق.