فيتامين د ضروري للحفاظ على على العظام والاسنان والانسجة العضلية. والحصول على 90 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا منه والتي تقارب 400 وحدة دولية، سيعزز عمليات حرق الدهون في الجسم وعمليات الايض، واهم مصادرفيتامين د بعد الشمس تاتي بعض الاطعمة مثل: التونة، والحليب المدعم والحبوب الكاملة والبيض