الرجيم الصحي هو الرجيم المتوازن والذي يعتمد كافة العناصر الغذائية والمجموعات ويلائم احتياجات كافة الاشخاص وسعراته الحرارية مناسبة اولا يقل عن 1000 سعرة حرارية، ويبدا انقاص السعرات الحرارية فيه عن السعرات المعتمدة حينها تدريجياً بما يقارب 500 سعرة حرارية كل اسبوع لتخسر ما يتراوح ما بين نصف كيلو الى كيلو ونصف أسبوعياً عند اتباعه الى جانب اتباع النشاط البدني الانسب لك، والالتزام بالعادات الغذائية الصحية